Für dich
Hier zeige ich dir, wie du deinen Blutzucker senken kannst, ohne auf deine Lieblingsgerichte verzichten zu müssen.
Meine Superpower? Tipps, Kurse, Rezepte und Rituale für ein gesundes Leben ohne Angst vor Herz-Kreislauf-Erkankungen und Diabetes.
Ich bin Steffi
Lange war Ernährung für mich etwas, das nebenbei lief.
Nur wenn ich mal wieder abnehmen wollte, schaute ich genauer hin – zählte Kalorien, machte Sport, kämpfte… aber trotzdem nahm ich nicht ab. Erst in der Schwangerschaft, mit der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes, begann ich wirklich zu verstehen, was gesunde Ernährung bedeutet – und was sie in meinem Körper bewirken kann.
Nach der Geburt folgte die nächste Erkenntnis…
Insulinresistenz
Das war der Moment, der alles veränderte. Ich stellte meine Ernährung um – nicht perfekt, aber bewusst. Und plötzlich geschah das, was ich mir immer gewünscht hatte: Ich nahm ab, und zwar ohne zu hungern.
Meine Energie kehrte zurück (trotz Schlafmangel in meinem frischen Mamaleben). Und mit ihr eine neue Freude am Essen.
Diesen Weg möchte ich mit dir teilen – und dir zeigen, wie lecker, alltagstauglich und wohltuend eine blutzuckerfreundliche Ernährung sein kann. Und zwar ohne Verzicht!
Was du hier findest:
Tipps rund um das Thema Blutzucker, Real Talk, Selbstliebe, Smoothies, Achtsamkeitsmethoden, wirklich leckere Snacks – nicht Vergleiche, Stress und Verzicht. Es geht um ein besseres Leben für dich und mich.
Blutzuckerfreundliche Rezepte
Hier findest du Rezepte, die deinem Körper geben was er braucht. Für einen stabilen Blutzucker, weniger Heißhunger und mehr Energie.
Ernährungsplan
Du weißt nicht, was du noch essen kannst? I feel you, so ging es mir nach der Diagnose auch. Darum habe ich dir einen Ernährungsplan für 5 komplette Tage geschrieben, inkl. Rezepte und Einkaufsliste!
Pasta Guide
Du kannst auf Nudeln einfach nicht verzichten? Dann erfahre hier, wie du mit cleverer Kombination Kohlenhydrate ausbalancieren und deinen Blutzucker senken kannst – ohne Verzicht auf deine Lieblingsgerichte!
„Ich habe so viele Diäten hinter mir und trotz Sport und Kalorienzählen nicht abgenommen. Seit ich auf meinen Blutzuckerspiegel purzeln die Kilos wieder. Ich fühle mich so gut! Danke danke!“
Sabine M.
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